Pour vous aider à reprendre le travail sans stress après les vacances, je vous propose plusieurs approches, axées sur l'équilibre du corps et de l'esprit.
Rééquilibrer l'alimentation : Après les excès potentiels des vacances (repas plus riches, alcool), il est essentiel de revenir à une alimentation saine. Privilégier les légumes et fruits de saison, les céréales complètes, les légumineuses et les bonnes graisses (huiles végétales, oléagineux).
Booster l'énergie : Intégrer des aliments riches en nutriments pour soutenir les fonctions cérébrales et réduire la fatigue. Par exemple :
Magnésium
Oméga-3
Vitamines B
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée (1,5 à 2 litres) est crucial pour la détoxification de l'organisme et le bon fonctionnement des cellules.
Plantes et compléments alimentaires
Plantes adaptogènes : Ce sont des plantes qui aident le corps à s'adapter au stress physique et mental. Elles sont idéales pour la reprise du travail.
Plantes sédatives et relaxantes : Pour faciliter le sommeil et apaiser le système nerveux.
Magnésium : Une cure de magnésium marin ou de bisglycinate de magnésium peut être très efficace pour réduire la fatigue et le stress.
Gestion du sommeil
- Rétablir un bon rythme : Les vacances peuvent décaler le rythme de sommeil. Il est important de se recoucher et de se lever à des heures régulières quelques jours avant la reprise.
Rituel du soir : Éviter les écrans au moins une heure avant de dormir, privilégier des activités relaxantes (lecture, méditation, tisane de camomille).
Utiliser les plantes
